Ti basta fare questo per 6 minuti al giorno e spazzerai via lo stress dalla tua giornata

In un panorama di attività rilassanti come yoga, massaggi o tisane calmanti, la lettura si afferma quindi come un valido alleato per combattere lo stress.

In un’epoca in cui lo stress quotidiano sembra inevitabile, una semplice attività può diventare la chiave per ritrovare serenità e benessere mentale.

Un recente studio condotto dall’Università del Sussex ha dimostrato che dedicare appena sei minuti al giorno alla lettura può ridurre lo stress fino al 68%, risultando più efficace di molte altre pratiche rilassanti come ascoltare musica, bere tè o fare una passeggiata.

La lettura come antidoto allo stress quotidiano

L’efficacia della lettura nel combattere lo stress risiede nella sua capacità di coinvolgere completamente il cervello. Quando si legge, la mente si concentra su un universo alternativo, mettendo in pausa i pensieri ansiosi, rallentando il battito cardiaco e riducendo la tensione muscolare. Questo processo stimola le aree cerebrali legate alla calma e alla razionalità, creando un vero e proprio “freno d’emergenza biologico” che spegne le reazioni automatiche di allarme, favorendo una rinnovata lucidità mentale.

Secondo il neuropsicologo cognitivo David Lewis, autore dello studio, non è rilevante il genere o la complessità del testo: “non importa cosa leggete: perdersi in una storia appassionante permette di fuggire dalle preoccupazioni quotidiane e di entrare in un universo parallelo fatto solo di immaginazione e stimoli positivi”. Ciò significa che può essere un romanzo di fantasia, un giallo, o anche un racconto breve, purché catturi l’attenzione e coinvolga il lettore.

Benefici della lettura: più di un semplice passatempo

Oltre a ridurre lo stress, la lettura quotidiana stimola la creatività e l’immaginazione, migliorando la capacità di problem solving e aumentando la concentrazione. È una tecnica accessibile a tutti e non richiede competenze particolari o attrezzature, rendendola uno strumento pratico e alla portata di chiunque desideri migliorare la propria qualità di vita.

I benefici della lettura – felicitapubblica.it

È importante sottolineare che i benefici non sono immediati: il corpo ha bisogno di tempo per smaltire gli ormoni dello stress accumulati. Tuttavia, una pratica costante, anche se di breve durata, aiuta il sistema nervoso a ristabilire un equilibrio, rendendo più facile affrontare le sfide quotidiane senza lasciarsi sopraffare.

Consigli per integrare la lettura nella routine quotidiana

Per massimizzare l’efficacia di questa strategia, è consigliabile scegliere un libro che susciti reale interesse e piacere. Non serve un’opera “impegnata” o un saggio scientifico: ciò che conta è il coinvolgimento emotivo e mentale. Può essere utile ritagliarsi un momento tranquillo della giornata, magari prima di andare a dormire o durante una pausa pranzo, per immergersi nella lettura senza distrazioni.

Basterebbero pochi minuti al giorno per trasformare un’abitudine piacevole in una vera e propria terapia naturale per la mente e il corpo.