Stress da rientro? No, grazie!

Le vacanze sono finite e il pensiero di tornare al lavoro ti affligge? Ecco 6 consigli per evitare lo stress da rientro.

Il segno dell’abbronzatura è ancora nitido ma il pensiero di tornare ai ritmi lavorativi invernali ti fa accapponare la pelle. D’un tratto ti senti ansioso e di pessimo umore, il benessere accumulato durante l’estate è sparito chissà dove. Non è semplice malinconia per la fine dell’estate, si tratta della sindrome da rientro, altrimenti detta post-vacation blues. Non una vera e propria patologia, ma piuttosto una condizione passeggera estremamente comune nei lavoratori al rientro dalle ferie estive.

Puoi riconoscere lo stress da rientro da tutta una serie di piccoli malesseri psicofisici. A livello corporeo è possibile riscontrare mal di testa, stanchezza, insonnia, fame compulsiva, difficoltà digestive. A livello mentale ci si sente schiacciati dalle responsabilità, ansiosi, nervosi, distratti, esposti a sbalzi d’umore fino ad una leggera depressione.

Come evitare tutto ciò? Inizia leggendo questi 6 consigli: ti offriranno un metodo sempre valido per tenere a bada lo stress da rientro dalle ferie, siano esse estive o invernali.

1. Cerca di riposare bene. Se durante le ferie hai dormito più del solito non esporre il corpo ad un cambio repentino di abitudini. Riduci gradualmente le ore di sonno iniziando a coricarti prima la sera, di modo da essere più riposato il mattino seguente;
2. Durante l’attività lavorativa programma delle pause ad intervalli regolari. Una di 15 minuti ogni 2 ore è perfetta per ossigenarsi e ripartire con lucidità;
3. Fai il pieno di vitamine e sali minerali con un’alimentazione sana, ricca di frutta e verdura. Mangiare in modo equilibrato ti aiuterà a tenere sotto controllo la fame nervosa preservando l’apparato digerente;
4. Organizza il tuo tempo libero così da programmare le attività più piacevoli. Nutri i tuoi interessi, dedicati ad un hobby, cerca di stare all’aria aperta e di fare movimento;
5. La mattina prima di alzarti o la sera prima di andare a letto dedicati ad un’attività distensiva. Sempre più persone si rilassano facendo meditazione, yoga e visualizzazioni guidate;
6. Caricati di entusiasmo organizzando la prossima vacanza o una semplice giornata fuori porta. Approfitta della mite stagione autunnale per concederti altri piacevoli giorni in relax.